Alle Artikel von Susanne Mierau

Hilfe, mein Kind beißt! – Der liebevolle Weg durch eine schwere Zeit

Jedes Kind hat ein eigenes Temperament und einen eigenen Ausdruck. Manche Kinder sind ruhiger, andere wilder. Manche entdeckungsfreudiger, andere eher zurückhaltend. Manche sind laut, manche leise und einige sind irgendwo dazwischen. Genau so wie in allen anderen Bereichen, bringen Kinder auch ihren Ausdruck von Liebe oder Wut unterschiedlich zum Ausdruck. Sie herzen, kuscheln und küssen oder schreien, stampfen auf den Boden, rollen sich umher. Oder sie beißen: aus Wut oder auch aus Zuneigung. Weiterlesen

Yoga für Familien – Tipps von Yoga-Lehrerin Stephanie

Der Familienalltag ist nicht immer einfach, findet auch Stephanie Schönberger. Doch es reicht meist nicht, „nur“ ein paar Yogabewegungen zu machen, um dem Stress zu entkommen. Für wirkliche Entspannung braucht es ein Umdenken – und genau das bietet das Yoga: „Die Idee, dass in uns, dass in jedem natürlichen Wesen Eigenschaften sind, die unsere Sichtweise beeinflussen, die unser Fühlen, Denken und Handeln maßgeblich bestimmen, kann helfen, unser eigenes emotionales Auf und Ab besser einzuordnen.“ (Schönberger 2017, S. 132) Besonders im trubeligen Familienleben kann Yoga eine Unterstützung sein, findet Stephanie. Mir hat die Autorin von „Das Karma, meine Familie und ich“ einige Fragen zum Thema Yoga und Familie beantwortet:

1. Stephanie, Du praktizierst Yoga, unterrichtest und hast auch ein Buch darüber geschrieben. Wie bist Du zum Yoga gekommen?

Während meiner ersten Schwangerschaft vor elf Jahren. Bis dahin hatte ich mit Yoga relativ wenig am Hut. Tatsächlich fand ich es sogar suspekt. Ich arbeitete damals als Ressortleiterin bei einer großen Frauenzeitschrift und viele meiner Kolleginnen begannen zu der Zeit mit Yoga. Wirkten deshalb aber nicht signifikant entspannter. Ich verstand den ganzen Hype darum nicht wirklich. Dann wurde ich also schwanger und mein Leben in der Redaktion gefühlt deutlich unlustiger, denn schwangere Frauen und Mütter waren als Inventar nicht vorgesehen. Zumindest empfand ich das so, auch, als man mir zu verstehen gab, dass ich nach der Geburt nicht mit einer Halbtagsstelle rechnen könne. Ich war unglücklich und hatte plötzlich Angst vor der Zukunft. Eine Kollegin überredete mich dann zu einem Yoga-Kurs für Schwangere. Das war, wenn man so will, die Initialzündung. Denn das, was ich dort mit simplen Übungen in meiner ersten Stunde erlebte, war eine ganz große innere Heiterkeit und Gelassenheit, die lange anhielt. Das Feuer oder die Begeisterung für Yoga ist seitdem nie wieder erloschen. Diese erste Yoga-Stunde hat mein Leben tatsächlich komplett verändert, denn ohne sie würde ich heute wahrscheinlich nicht hauptberuflich als Yoga-Lehrerin arbeiten. Und hätte mir das damals jemand prophezeit, ich hätte ihn ausgelacht.

2. Was nimmst Du aus dem Yoga für den Alltag mit, was hat sich dadurch besonders verändert?
Mein Denken und ich hoffe auch mein Handeln haben sich durch Yoga verändert. Was weniger an den Körperübungen, den Asanas, liegt als an der Yoga-Philosophie, die ich als absolut befreiend und frei machend erlebe und erfahre. Sie sagt, ganz salopp: „Du musst Deinen inneren Frieden finden, dann kannst Du andere in Ruhe lassen.“ Womit dem Frieden in der Familie und der Welt schon mal sehr geholfen wäre. Der Yoga zeigt uns auch, wie wir diesen inneren Frieden finden können, übrigens, ohne, dass wir uns dabei auf den Kopf stellen oder sonst irgendwie verrenken müssen. Es geht darum, seinen Blickwinkel zu verändern, zu erkennen, was uns wirklich handeln lässt, nämlich unsere Sehnsucht nach einem guten Gefühl. Es geht auch darum zu bemerken, wie stark wir durch unsere Erziehung, unsere Erfahrungen, unser soziales und kulturelles Umfeld im Denken und Handeln geprägt sind. Was ja nicht schlimm sein muss, aber oft doch zu sehr festgefahrenen Strukturen führt. Bei Sätzen wie zum Beispiel „Das hat man schon immer so gemacht“ sollten wir uns erlauben, genauer hinzufühlen, ob das für mich noch stimmt.

Yoga ist eine der ältesten Psychoanalysen der Welt und die Yogis erklären uns, warum wir ticken, wie wir ticken und warum wir manchmal austicken. Und sie geben uns Mittel und Methoden in die Hand, wie wir das Austicken vermeiden können. Yoga ist Selbststudium und sagt du musst dich verändern, wenn Du ein entspannteres Leben führen möchtest. Denn an deinem Stress, deiner Unzufriedenheit sind nicht deine Kinder oder dein Partner Schuld, sondern deine festgefahrene Sichtweise auf dich und die Welt.

Insgesamt hat mich Yoga im Alltag nicht nur sehr viel entspannter gegenüber mir selbst sondern auch gegenüber anderen Menschen werden lassen. Wir bemühen uns schließlich alle.

3. Dein Buch ist ein Yoga-Buch für Familien. Warum kann gerade Yoga für Familien hilfreich sein?
Weil die Ideen der Yoga-Philosophie, um die es in dem Buch geht, so alltags- und familientauglich sind. Finde ich zumindest. Sie sagen, mach dir bewusst, dass wir alle wirklich nur das eine möchten, nämlich uns gut fühlen. Darum essen, darum trinken wir, darum arbeiten wir bis zum Umfallen, turnen auf der Yogamatte, geben Geld für Handtaschen, Schuhe, Smartphones oder was auch immer aus, darum zanken unsere Kinder um Bauklötzchen und anderes Spielzeug, darum kommen sie nachts in unser Bett, darum, schreien wir, so paradox das klingt, unsere Kinder oder unsere Lebenspartner an. Wir hoffen, und sind uns dessen oft gar nicht bewusst, dass es uns dann besser geht. Die Yogis sagen, wir greifen bei unserer Suche nach dem guten Gefühl leider oft zu den falschen Mitteln. Also habe Mitgefühl und Verständnis, für dich und das Verhalten der Menschen um dich herum. Verurteile sie nicht, denn sie wissen, wie übrigens du selbst auch, oft nicht, warum sie etwas tun. Versuche Gewalt in Gedanken, Worten und Taten zu vermeiden, bleib wahrhaftig, sei zufrieden mit dem, was du hast, beobachte dich und dein Verhalten und akzeptiere, dass du nicht alles unter Kontrolle hast, aber alles den Weg gehen wird, den es gehen soll.

Mir hilft das in anstrengenden Situationen, zum Beispiel morgens, wenn  alle irgendwie pünktlich aus dem Haus müssen und sich permanent im Weg stehen und alle zunehmend gereizter reagieren sehr. Dann sage ich mir, wir wollen uns alle nur gut fühlen, sind aber auf dem besten Weg, ins Gegenteil hineinzuschlittern, weil wir so unbewusst und reaktiv handeln. Das macht mich umgehend milder. Und dadurch auch ruhiger, was hilft, gelassener und mitfühlender auf den Trubel zu reagieren.

Und die Yoga-Philosophie hat mir auch geholfen, meine Sichtweise auf die Erziehung zu verändern. Meine Yoga-Lehrerin sagte einmal zu mir: „Deine Aufgabe als Mutter ist es, dafür zu sorgen, dass Du deinen Kindern den Raum und den Rahmen gibst, innerhalb dem sie ihr Potential entfalten und in die Welt bringen können.“ Diese yogische Idee finde ich eine sehr schöne. Sie sagt auch, erlaube Deinen Kindern ihr eigenes Leben zu leben, aber sorge dafür, dass sie tiefes Vertrauen haben in sich und in dich, dass sie heranwachsen zu Menschen, die sich und ihrer Mitwelt nicht absichtsvoll schaden, die ein friedliches Bewusstsein entwickeln und lernen, ihre Gefühle wahrzunehmen und sie auch ohne Angst auszudrücken dürfen. Und die Kinder und in der Natur sein dürfen, dem Ort, wo sie natürliche Erfahrungen machen. Ich erlebe meine Kinder als sehr entspannte kleine Menschen mit großem Herz – ohne, dass ich mit ihnen Yoga-Übungen mache. Mein Sohn  spielt lieber Fußball und meine Tochter voltigiert. Aber ich glaube tatsächlich, alle Kinder sind von Natur aus erstmal mitfühlend. Man sollte sie darin bestärken.

4. Kannst Dur mir ein konkretes Ritual nennen, das einfach im Alltag integriert werden kann und das Familien mehr Entspannung bringt?
Eines meiner Rituale ist, mir nach dem Aufwachen und vor dem Aufstehen zu überlegen, mit welcher inneren Haltung ich in Tag gehen will. Im Yoga nennt man das Bhavana, die innere Einstellung. Das hilft mir, mir eine Ausrichtung zu geben. Außerdem lohnt es sich, sich in der früh gleich mal anzulächeln, das hellt die Stimmung auf, denn Lächeln, selbst wenn es grundlos ist, entspannt. Haben Studien gezeigt.
Unser Ritual am Abend ist, dass jeder zwei Dinge sagen darf, die am heutigen Tag nicht so toll waren und dann drei Dinge sagen muss, die wirklich schön waren. Das macht alle entspannter  und lässt alle friedlicher einschlafen und besser träumen.

Wenn Du nicht hier wärst…

Manchmal ist der Alltag so voll und laut und hektisch. „Mama, kannst Du mal…“ „Mama, ich brauche…“ „MAMA, ICH WILL NICHT…“ Mama, Mama, Mama. An manchen Tagen, da vermisse ich die Stille. Da bin ich genervt von all den Wünschen der anderen, von all den Anforderungen und Bedürfnissen. Ich möchte nicht noch ein Brot schmieren, nicht aufpassen, dass nicht wieder etwas zu Bruch geht und nicht schon wieder einen Wutanfall begleiten. An manchen Tagen möchte ich einfach gerne nur für mich sein. Weiterlesen

Kinder nachhaltig und natürlich pflegen – mit WELEDA

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Die Pflege des Körpers eines Kindes ist mehr als „nur“ Saubermachen oder Versorgung. Die Haut ist unser größtes Körperorgan und somit von großer Bedeutung im Alltag. Es ist nicht nur wichtig, dass Kinder die Kompetenz erwerben, sich selbst pflegen zu können, sondern auch, dass wir ihnen eine hochwertige und nachhaltige Pflege anbieten, mit der wir ihren Blick für die wichtigen Aspekte der Körperpflege schulen und ihnen genau das anbieten, was sie individuell brauchen. Weleda hat drei 2in1 Shower & Shampoos entwickelt, die nicht nur in besonderer Weise auf die Bedürfnisse von Kindern zugeschnitten sind, sondern auch nachhaltig produziert wurden und das Thema Nachhaltigkeit ins Kinderzimmer bringen.

Körperpflege als wichtige Kompetenz des Kindes

Die eigenständige Pflege des Körpers ist eine wichtige Kompetenz, die Kinder in den ersten Jahren erwerben. Von Anfang an können wir Erwachsenen sie an der Körperpflege teilhaben lassen, wenn wir achtsam und entspannt mit Pflegesituationen umgehen: Das Wickeln eines Babys sollte kein Kampf werden, sondern ein Moment des Austausches, der Kommunikation und auch Ruhe und Wohltat. Das Kind genießt es, einen Moment ohne Windeln zu sein beim Windelwechsel oder auch im entspannenden Bad. Wenn wir es teilhaben lassen an der Pflege, wenn es im Bad planschen kann, wenn es sich beim Windelwechseln mit einem Tuch selber abwischen darf, wenn es einen kleinen Klecks Öl in den Händen verreiben kann, bereiten wir von Anfang an die selbständige Körperpflege vor. Nach und nach kann das Kind mehr Aufgaben übernehmen und wächst natürlich hinein in die eigenständige Versorgung.

Je größer die Kinder werden, desto wichtiger wird jedoch auch die Auswahl der Pflegeprodukte für die Kinder selbst: Gut riechen sollen sie und auch optisch ansprechen. Wir Erwachsenen achten zudem auf die Inhaltsstoffe und Herkunft der Produkte: So, wie wir unsere Kinder durch unser Vorbild in der Körperpflege prägen, geben wir ihnen durch unsere Produktauswahl auch ein Vorbild. Bei der Pflege des größer werdenden Kindes ist nicht nur Optik und Geruch wichtig, nach denen das Kind zunächst entscheidet, sondern zusätzlich können wir unsere Kinder empfindsam machen für andere Aspekte von Pflegeprodukten, auf die geachtet werden sollte: hochwertige Inhaltsstoffe und nachhaltige Herstellung. Auf diese Weise wird das Kind bestmöglich gepflegt und gleichzeitig die Natur.

Nachhaltigkeit im Pflegealltag mit Kindern – Worauf kann ich achten?

Nachhaltigkeit ist ein Thema, das gerade für die jetzige und zukünftige Generation von großer Bedeutung ist: Welche Ressourcen gibt es, welche sind knapp, wie kann ich mit knapper werdenden Ressourcen umgehen und welche Alternativen gibt es? Schon bei unseren kleinsten Kindern können wir Nachhaltigkeit in den Pflegealltag einbinden, indem wir bewusst wenige hochwertige Produkte für die Pflege einbinden und auf ein unnötiges Zuviel verzichten: Babys können sehr gut mit nassem Lappen und im Windelbereich etwas Öl gereinigt werden, Feuchttücher können selbst hergestellt oder ganz vermieden werden. Die zarte Kinderhaut, die sich noch im Aufbau befindet, sollte durch wenige und gut ausgewählte Produkte unterstützt werden. Produkte auf Mineralölbasis sind für die tägliche Pflege von Kinderhaut gänzlich ungeeignet.

Nachhaltige und sinnvolle Körperpflege für Kinder – so geht es:

  1. Wenige, hochwertige Produkte sind für Erwachsene und Kinder ausreichend.
  2. Durch das Elternsein bekommen wir oft einen anderen Blick auf die Dinge und ihre Bedeutung. In Sachen Pflege lohnt es sich als Elternteil, einen neuen Blick auf Körperpflege und -produkte zu schulen.
  3. Gerade für sensible Kinderhaut gilt: Nicht zu viele verschiedene Pflegeprodukte mit verschiedenen Inhaltsstoffen nutzen, sondern bei einer gut verträglichen Linie bleiben.
  4. Eltern sind Vorbilder für ihre Kinder: Beim Einkaufen und zu Hause kann thematisiert werden, warum Produkte ausgewählt werden – und warum nicht.
  5. Nachhaltigkeit bietet immer auch Raum für Kreativität: Können die Verpackungen weiter verwertet werden? Wie werden sie gut entsorgt?

Nachhaltige und natürliche Pflege von Weleda

Wie auch schon in den Babypflegeserien von Weleda (Calendula und Weisse Malve), sind auch die Kids 2in1 Shower & Shampoo-Produkte als Naturkosmetik NATRUE-zertifiziert. Sie sind frei von synthetischen Konservierungs-, Duft- oder Farbstoffen sowie von Rohstoffen, die aus Mineralöl gewonnen wurden. Ihren sanften Duft, passend wählbar zum jeweiligen Temperament des Kindes, erhalten sie aus 100% natürliche ätherische Öle. Das enthaltene Sesamöl zur Pflege der Haut stammt aus einem Anbauprojekt in Mexico, das 180 Bio-Bauern in Guadalajara einen garantierten Mindestpreis und Mindestlohn verspricht. Durch den nachhaltigen Umgang mit der Natur wurde Weleda 2016 mit dem Swiss Ethic Award und dem deutschen Nachhaltigkeitspreis als nachhaltigste Marke Deutschlands ausgezeichnet und 2017 für das nachhaltige Lieferkettenmanagement mit dem CSR-Preis der deutschen Bundesregierung. Für ein gesundes Ökosystem setzt sich Weleda beispielsweise mit Unterstützung der Seehundstation Friedrichskoog ein. Verpackt ist die neue Pflegeserie in handliche Tuben aus Plastik, die ohne Weichmacher wie Bisphenol A hergestellt werden und eine bessere Ökobilanz bieten als Glasbehälter. Und wer es noch besonders nachhaltig gestalten möchte, kann aus den Tuben kleine Taschen oder Segelboote herstellen.

Lust auf natürliche, nachhaltige Kinderpflege?

Die neuen KIDS 2in1 Shower & Shampoos gibt es in drei Düften: Der blaue Delfin beinhaltet süße Vanille und verbreitet eine wohlige, gemütliche Atmosphäre. Die orange Robbe gibt vermittelt einen leichten und fröhlichen Orangenduft und das grüne Nilpferd mit Limette steht für Energie und Abenteuerlust. Bewusst wurde darauf verzichtet, die Produkte nach Geschlecht aufzuteilen – jeder Duft ist für jedes Kind geeignet, das sich dafür entscheidet.

Wenn Ihr Lust auf das Ausprobieren bekommen habt, könnt Ihr die neuen Duschprodukte in der Apotheke, in der Drogerie oder im Bioladen finden. Außerdem verlose ich heute ein ganz besonders schönes Pflegeset für Kinder:

  • Verlost wird ein Pflegeset für Kinder, bestehend aus den drei neuen Weleda KIDS 2in1 Shower & Shampoos mit den passenden Spielfiguren Delfin, Nilpferd und Robbe von der Firma Ostheimer, ein Kinderbademantel von hessnatur und das Buch „Green Parenting“ von Kate Blinoce darüber, wie „man Kinder großzieht, die Welt rettet und dabei nicht verrückt wird“
  • Kommentiere zur Teilnahme hier auf dem Blog: Pflege für Kinder – was ist Dir wichtig?
  • Bitte kommentiert mit vollständigem Namen oder in anderer Weise individuell, so dass nach der Auslosung eine eindeutige Zuordnung des Namens möglich ist (bspw. ist eine Zuordnung schwierig, wenn es 20 Stefanies gibt, daher dann lieber Stefanie_79 oder ähnlichen Namen wählen). Bitte kommentiere nur einmal: Manchmal dauert es ein paar Stunden, bis Dein Kommentar freigeschaltet werden kann, aber er geht nicht verloren.
  • Die Teilnahme steht in keinem Zusammenhang mit Facebook.
  • Teilnahmeberechtigt sind alle volljährigen natürlichen Personen.
  • Die Teilnahme beginnt am 20. Juni 2017 um 8:00 Uhr und endet am 22. Juni 2017 um 24 Uhr (Teilnahmeschluss). Verlost wird nach Teilnahmeschluss am 23. Juni 2017.
  • Der/die Gewinner/in wird im Anschluss nach dem Zufallsprinzip ermittelt und unter dem Kommentar zur Teilnahme benachrichtigt. Schaut deswegen einfach wieder vorbei, ob Ihr ausgelost wurdet.
  • Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.
  • Eine Barauszahlung des Gewinns ist nicht möglich.
  • Sollte sich der/die Gewinnerin nicht spätestens 10 Tage nach der Verlosung zurück melden, verfällt der Gewinn.

Eure

 

Upcycling: Aus Plastik-Duschtuben werden Täschchen und Boote

Nachhaltigkeit ist gerade für die nächste Generation ein wichtiges Thema. Wir Eltern können unsere Kinder von Anfang an in einen nachhaltigen Lebensstil hinein wachsen lassen: durch die Auswahl der Produkte, die wir zu Hause haben, durch unser Konsumverhalten und auch durch den Umgang mit Alltagsmaterialien. Mülltrennung ist ein wichtiger Aspekt, reparieren statt neu kaufen, Wiederverwendbarkeit und Upcycling. Weiterlesen

Alle Eltern tun, was sie können! – Ein Aufruf für mehr Verständnis

Als Elternteil ist es manchmal nicht einfach, mit all den Ansprüchen zurecht zu kommen, die sich aus der Elternschaft ergeben: Da ist das Kind, das Ansprüche an uns stellt nach Sicherheit, Liebe, Zuwendung, Pflege, Versorgung – eben nach einer Bindung. Dann gibt es die Gesellschaft, die Ansprüche an uns stellt daran, wie wir uns als Eltern verhalten sollen und wie wir unser Kind richtig als Teil dieser Gesellschaft „erziehen“ sollen. Weiterlesen

Ein Tag am Strand mit Hessnatur

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Als ich vor 9 Jahren schwanger war mit meinem ersten Kind, gab es noch nicht so viele Bio-Modelabels wie heute. Eines der Labels, das es heute wie damals gibt und bei dem ich einige der ersten Kleidungsstücke für mein erstes Kind kaufte, war hessnatur. 41 Jahre lang gibt es die Marke von Heinz und Dorothea Hess nun schon, die 1976 nach der Geburt ihres Sohnes entschieden, dass sie natürliche und chemisch unbehandelte Kleidung für ihr Kind wünschen und diese fortan selber herstellen. Sie waren es auch, die das weltweit erste Bio-Baumwollprojekt in Ägypten ins Leben riefen. Weiterlesen

Blütenpapier herstellen mit Kindern

Auf den Wiesen, am Wegesrand, in der Stadt in Gärten und Parks blüht es: Überall sind große und kleine Blüten zu finden, die dazu einladen, daran zu riechen und sie zu bewundern. Nie fällt es mir leichter, den Kindern die Natur näher zu bringen als im Frühling und Sommer. Aus der großen Fülle dieses Angebots lassen sich viele kleine Projekte für Sommertage gestalten. Gänseblümchen können gesammelt und kandiert werden für zukünftige Backprojekte, Blumenkränze können gebunden werden, Blumensträuße gesammelt und von den Kindern an Nachbar*innen verkauft werden. Weiterlesen